9 tecniche di meditazione un unico obiettivo: scoprire quale fa per me

In attesa di conoscerti direttamente, scopriamo insieme le otto tecniche più conosciute:

1. Zazen o meditazione Zen
Hai presente l’immagine del Buddha seduto a gambe incrociate, occhi chiusi, con le mani appoggiate sulle ginocchia ed i palmi rivolti verso l’alto? Ecco stiamo parlando proprio della meditazione Zen o Zazen, antichissima tecnica risalente al VI secolo d.C., sviluppata da un monaco indiano. Staticità e controllo del respiro sono gli elementi fondamentali. Si rimane focalizzati e presenti con la mente.
BENEFICI: maggiore consapevolezza, capacità di osservazione e autocontrollo.

2. Meditazione Trascendentale
Tecnica più recente, ideata Sempre in India dal maestro Maharishi Mahesh Yogi nel 1955, si è diffusa in Occidente a partire dagli anni ‘60. Si pratica sempre rimanendo fermi e ad occhi chiusi ma recitando quotidianamente per un certo tempo un mantra, il più adatto a noi e quindi diverso da quello di altri.
BENEFICI: maggiore armonia con noi stessi e con l’ambiente in cui viviamo, tranquillità e pace interiore.

3. Meditazione Vipassana (o meditazione consapevole)
Origini antichissime risalenti al VI Secolo a.C. e legate al buddismo. Per praticarla è necessario focalizzarsi appieno su un oggetto, materiale o immateriale, e sui suoi movimenti. Fondamentale la consapevolezza della respirazione.
BENEFICI: fornisce una visione più “illuminata” della vita grazie ad una spiritualità rinvigorita.

4. Mindfulness
Potremmo definirla una versione “occidentalizzata e moderna” della Meditazione Vipassana. Sviluppata negli anni ‘70. Chi pratica questa tecnica è concentrato nel presente, il famoso “qui e ora”, mira alla trasparenza emotiva analizzando le azioni compiute senza giudizio ma con puro spirito di osservazione analitica.
BENEFICI: annullamento del dolore, maggiore consapevolezza e totale accettazione di sé stessi.

5. Ho’oponopono
Siamo nelle isole Hawaii… magari dirai anche tu!
Nata anticamente come tecnica di guarigione è resistita all’evoluzione del tempo divenendo un metodo di meditazione basato sulla ripetizione di un mantra unico ed uguale per tutti.
BENEFICI: armonia interiore, cura di ferite interiori, apprendere l’arte del perdono.

5. Meditazione camminata
Adatta ai più attivi, tutti coloro che dicono “la meditazione non fa per me, io non so stare fermo!” Si pratica proprio camminando poiché lo spostamento fisico contribuisce a liberare la mente da pensieri e preoccupazioni e favorisce la riorganizzazione mentale. Come a dire che il movimento fa bene al corpo e all’anima. Ideata dal Buddha in persona durante il corso dei suoi quarant’anni di pellegrinaggio per l’India.
BENEFICI: maggiore pace interiore e chiarezza mentale.

6. Meditazione Kundalini
Il fulcro di questa pratica è stimolare l’energia kundalini, lavorando di sessione in sessione sui diversi chakra.
L’energia Kundalini viene solitamente descritta come un serpente arrotolato alla base della spina dorsale poiché si muove con un movimento a spirale che avvolge e stringe… proprio come un serpente.
BENEFICI: piena consapevolezza di sé, gioia profonda.

7. Meditazione Kundalini
Il fulcro di questa pratica è stimolare l’energia kundalini, lavorando di sessione in sessione sui diversi chakra.
L’energia Kundalini viene solitamente descritta come un serpente arrotolato alla base della spina dorsale poiché si muove con un movimento a spirale che avvolge e stringe… proprio come un serpente.
BENEFICI: piena consapevolezza di sé, gioia profonda.

8. Meditazione Dinamica
Sviluppata dal conosciutissimo Maestro Osho. Si tratta di una tecnica di meditazione attiva, basata sulla libertà di movimento ed espressione. Danzando senza vincoli si da sfogo ai pensieri. Il movimento incanala e lascia fluire le emozioni nella loro espressione più dirompente ed al contempo permette di imparare ad apprezzare la quiete ed il silenzio, condizioni che spesso spaventano.
BENEFICI: migliore gestione delle proprie sensazioni.

9. Il metodo GioiosaMENTE
Un metodo basato sulla semplicità e l’assenza di sforzo, attraverso l’uso di uno speciale mantra, è adatto a tutti e porta benefici in pochissimo tempo.
BENEFICI: maggiore consapevolezza delle proprie potenzialità, miglioramento del benessere psico-fisico, tranquillità e pace interiore.